Ceci s'adresse à toutes les femmes qui se sont déjà senties dépassées et épuisées par tout ce qu'elles sont censées faire, et qui culpabilisent ne pas en faire assez. 

C'est-à-dire toutes les femmes que je connais, que vous connaissez qui veulent équilibrer leur carrière et leur bien-être personnel grâce à des techniques éprouvées et efficaces, vous y compris.

Vous connaissez déjà les conseils habituels : visualisation, exercices physiques, smoothies verts, compassion, mandalas, pleine conscience, bains moussants relaxant, pardon, gratitude, affirmations positives, pomodoro, ...

Vous avez probablement essayé un grand nombre de ces conseils. Moi aussi. Oui ça aide, du moins pendant un certain temps.

Puis, les enfants ont des problèmes à l'école. Votre partenaire a besoin de soutien...

Est-ce que vous visualisez anticipativement vos succès?

Certaines personnes trouvent que c'est difficile à faire ou que cela semble un peu « fake ».

Mais il existe de nombreuses façons de le faire, en fonction de votre style d'apprentissage.

- Utilisez Pinterest pour rassembler des images de votre objectif.
- Ou encore créez un album dans votre téléphone qui contient des photos et des phrases inspirantes pour vous.
- Faites brûler des bougies ou des parfums d’ambiance en rapport avec votre objectif (pendant des années, Denise a eu une bougie qui sentait la plage).
- Écoutez des audios subliminaux pour entraîner votre cerveau.
Il y en a plein sur YouTube.

Vous pouvez créer de nombreux petits moments dans votre journée qui vous rappellent vos objectifs. J'ai même une alarme qui sonne 3x par jour pour cela. C'est génial. C’est ce qu’on appelle un ancrage.

Lorsque vous le...

Plus facile à dire qu'à faire, hein ? Je sais ce que c'est que de vouloir rester dans sa zone de confort et de faire la même chose encore et encore tous les jours....c'est rassurant, non ? Et c'est facile de faire ce que les autres attendent de vous.

Il fut un temps où je me dirigeais vers une carrière qui ne me convenait pas, que je n'aimais pas... mais qu'on attendait de moi. Et il a fallu du courage pour sortir de ce cadre et, j'avais peur de l'opinion de mes proches, de les décevoir ....tous ceux qui avaient tellement confiance en moi et qui avaient d'autres projets pour moi. Et, cela aurait été une option sûre, juste de rester dans ma petite case.

NOUS NOUS CACHONS TOUS...
Dans notre zone de confort. Nous n'y vivons pas. Nous sommes câblés pour nous protéger. Votre esprit inconscient veut vous protéger. Alors vous restez dans "la boîte". Votre esprit inconscient émet des...

Témoignage:

Un mot? Motivation.

Brigitte était dans une sorte de léthargie lorsqu'elle est venue me voir. Elle n'avait plus de piste à explorer ni d'envie. Son trajet de coaching lui a redonné la motivation d'envoyer des candidatures et remettre le pied à l'étrier.

Aujourd'hui, elle voit l'objectif qu'elle veut atteindre. Puissance 4 l'a libérée et lui a redonné la motivation de faire de nouvelles choses. Brigitte a retrouvé confiance en elle. Sa posture et sa manière de s'exprimer sont différentes. Son travail sur l'estime de soi, sa confiance en elle et les lectures l'ont transformée. Elle se sent beaucoup plus affirmée.

Tout commence à reprendre vie. (Je vois son visage éclairé, joyeux et apaisé). Elle me raconte "qu'elle se sent comme un moteur diesel, elle a besoin de réfléchir, de planifier avant de se lancer. Grâce au...

Il y a peu, ma cliente Sandrine me confiait son stress face au confinement. Sa solitude, ses objectifs professionnels restés gigantesques, son fils une semaine sur deux...

Elle me dit dans un grand cri d'effroi : "Mano, je me sens mal, j'ai l'impression d'être paralysée, je deviens parano... J'ai peur. J'ai peur de me faire virer!"

Et je l'interroge pour comprendre d'où vient cette peur. Ce dont Sandrine a d'abord besoin c'est d'être écoutée, vraiment. De pouvoir s'exprimer en sécurité et de tout me dire. SANS entendre, "m'enfin, il n'y a pas de raison" ou encore, "Faut pas t'sais... respire et lâche prise"...

Déjà, Sandrine elle cartonne dans son boulot. Elle chasse des gros comptes. Mais là, elle n'a plus aucune carte en main. Le confinement lui a tout enlevé. Plus de networking, plus de meeting clients, nada, niks, rien, quedale!

Imaginez...

Clément le chasseur...

Vous détestez les "to do" et pourtant vous en faites tous les jours?
Il y a des actions qui sont importantes à vos yeux 
que vous reportez sans cesse et vous détestez ça?

Savez-vous qu'il y a moyen de transformer 
une pseudo obligation 
en opportunité 
et obtenir un effet cumulé 
exceptionnel, 
extraordinaire, 
inattendu. OUI!

L'explication est simple: 
Si vous faites quotidiennement une seule action précise, 
vous verrez l'effet cumulé au bout de la semaine, 
du mois, du semestre et de l'année.

Pour pouvoir tenir le rythme, je vous propose de vous créer un "habit tracker". D'y noter la nouvelle action / obligation et de valider quotidiennement votre tracker dès que c'est fait.

Exemples quotidiens: 

• Lire 30 minutes,
• Brosser ma chienne Largo,
• Offrir 3 compliments,
• Manger 2 fruits,
• Descendre et monter les escaliers (5 étages)...

A bout de la...

Bonne année à vous cher lecteur,

Qui dit nouvelle année, dit bonne résolution sauf que…

… la raison majeure pour laquelle les gens ne s’accrochent pas à leurs objectifs, à leurs projets, à transformer leurs rêves en réalité et échouent à les réaliser c’est qu’ils ne sont pas assez exigeants dès le départ avec leurs ambitions.

Je vois souvent des personnes définir des objectifs et ne même pas les démarrer.

Je vous explique pourquoi:

On nous a inculqué qu’un objectif ambitieux, un grand projet très élevé est impossible à réaliser (trop d’effort, trop de contrainte, manque de légitimité, pas capable, faut pas rêver…).

La réalité est tout autre.

Si vous visez bas, vous resterez en bas. « If you start small,...

Vous avez eu votre entretien d'évaluation.
Comment vivez-vous le résultat?

Soit tout s'est bien passé et c'est vraiment méga top pour vous. Je vous en félicite.

Soit vous êtes déçu.
On vous a dit des phrases qui vous ont blessées,
vous perdez votre motivation à continuer,
votre confiance en vous est entamée... bref pas cool pour terminer l'année.

Alors dans un cas comme dans l'autre,
vous voulez clarifier vos "next steps", vos objectifs de l'an prochain.

Ou bien, vous voulez comprendre le scénario dans lequel vous avez "joué" malgré vous peut-être,
pourquoi vous vous sentez si blessé et comment surmonter cela.
Et faire en sorte que cela ne vous arrive PLUS JAMAIS!

Dans les 2 cas, j'ai 3 places pour vous alléger et vous propulser (le prix aussi est léger).
Une séance de coaching par personne pour clarifier et repartir avec un vrai plan d'actions...

En décembre, nous fêtons Saint Nicolas (que j'ai vu au shopping samedi, voyez notre photo ci-dessous), les fêtes de Noel (on aime ou on aime pas...), on clôture les budgets (vite vite encore un peu de sous à dépenser sur 2019) et on n'échappe pas aux évaluations de fin d'année...

Le patron, lui, ça le stresse et le collaborateur, lui, se demande bien ce qui risque de lui tomber sur la tête.

Dans un cas comme dans l'autre, voici comment y survivre sans endosser le rôle du bourreau ou de la victime.

Durant l'évaluation, laissez au vestiaire vos émotions, rancoeur, peur, frustration, envie, espoir... et ne vous basez que sur ce qui est factuel.
En gros, on reprend les objectifs SMART fixés en début d'année (si il y en a) et on on voit où on en est le 3 décembre. De là, on mesure si c'est atteint ou pas.

Si il n'y a pas eu d'objectif clairement...