Le stress est un état de tension. Comme un élastique, il y a sous-tension, tension et sur tension. Le stress peut être positif ou négatif. C’est un moyen de défense qui permet une réaction à un stimulus qui vous fait sécréter de l’adrénaline, accélerer le rythme cardiaque, mettre en tension les muscles et vous fait prendre une attitude de retrait ou de défense. Le stress permet la mise en alerte de vos sens.

Le stress est un terme global et affecte autant le travail que les loisirs, le sport et les relations aux autres. Si le stress dure, il devient chronique et peut épuiser et non sauver. C’est alors qu’un burnout pourrait être au bout du chemin.

Le surmenage, on l’applique souvent au monde professionnel ou familial. C’et le cumul et le sentiment d’être dépassé par la charge de travail ou choses à faire. La tolérance diminue vis-à-vis de situations de plus en plus banales. Ignorer le surmenage peut aussi mener au burnout.

Le burnout est un état d’épuisement professionnel à la fois émotionnel, mental et physique. "Le burnout n’est pas une maladie psychiatrique" Dr Stéphane Résimont. Avec les professionnels de la santé adéquats, vous vous en sortez physiquement en quelques jours. Mentalement et émotionnellement en quelques mois.

La dépression est trouble mental caractérisé par un état dépressif persistant ou une perte d'intérêt pour tout type d'activité, ce qui produit des effets très néfastes dans la vie quotidienne. (je ne suis pas formée pour l’accompagnement à la dépression).

Quatre phases:

  1. La phase d’engagement : vous êtes très engagé dans votre activité, généralement plus que la moyenne.
  2. La phase de surengagement : suite à un déclencheur (nouveau projet, nouveau job, course à la promotion, changement de hiérarchie, mariage, naissance, déménagement, expatriation, …) le travail prend toute la place sur votre vie privée.
  3. La phase de résistance : le déni du surmenage, vous pensez y arriver mais vous constatez tout de même que ça n’est plus comme avant. Pourtant vous vous acharnez (normal, vous êtes très volontaire).
  4. La phase d’effondrement : C’est soit progressif ou brutal. Votre estime de vous est anéantie, vous êtes dans l’incapacité de vous concentrer, de travailler, votre cerveau a explosé et parfois le corps n’avance plus, la machine ne répond plus. Les symptômes sont émotionnels, physiques, cognitifs, comportementaux et motivationnels.

Réellement quelques semaines. Tout dépend du mode de prise en charge ET de votre désir / volonté à sortir de l'enfer du burnout. Il est essentiel que vous vous éloignez, voire vous retirez de l'environnement stressant pour pouvoir prendre le recul nécessaire, comprendre les enjeux et vivre votre guérison et votre transformation. Sans quoi, vous serez parti pour de longs mois voire plusieurs années.

Parce qu’elles n’ont pas consulté les bons professionnels (souvent par ignorance ou déni) pour sortir de ces fléaux physiques, mentaux et émotionnels. Parce qu’elles ont inconsciemment ou sciemment « décidé » de rester dans cet état ou encore, se sont résignées. Il est souvent plus facile de se plaindre que de concrétiser des projets.

C’est dur à lire, j’en suis consciente en vous écrivant ces lignes, mais en 4 mois vous pouvez être sur pied. Sur l’aspect physique, entre 1 semaine et 15 jours. Sur l’aspect émotionnel et mental, 4 mois. Les déclics se font vite.

Avec la bonne méthode, les bons co-équipiers et de la volonté, c’est possible. Mes clients en sont la preuve vivante.

C’est très compliqué à comprendre, je sais.

Le terrain professionnel est un endroit où se vivent les tensions, le stress aigu, les déceptions, l’épuisement dû à une surcharge de travail et à des attentes non reconnues. Le candidat au burnout, lorsqu’il s’est éloigné de son environnement stressant se sent mieux mais n’est pas capable psychologiquement de revenir sur place tant qu’il n’a pas compris les enjeux professionnels et le rôle (sa responsabilité) « qu’il joue » avec d’autres. Ces mêmes "jeux"   se reproduisent souvent dans la sphère privée.

Les personnes les plus engagées dans leur fonction. Celles qui sont dévouées à aider les autres et qui souvent s’oublient. Celles qui ont une faible estime d’elles-mêmes (souvent on ne se rend pas compte qu'on se maltraite) malgré une personnalité forte. Celles qui veulent une visibilité certaine et qui en font trop.

1 personne sur 3 est à risque dans l’entreprise / dans le monde du travail. Les indépendants, les entrepreneurs, professions libérales ne sont pas épargnées du tout. La statistique est encore plus élevée.

Lorsque vous avez le nez dans le guidon, vous ne voyez plus clair. Il est alors nécessaire de demander de l’aide à des professionnels qui ont obtenus des résultats probants avec leurs clients. FAITES-VOUS DONC AIDER ! C’est un investissement qui vous sauvera la vie (la santé, la famille, le business etc.).

NON ! Vous n’avez pas compris pourquoi vous êtes tombé en burnout. Vous ne comprendrez pas comment en sortir et fonctionner autrement. « You don’t give yourself a good haircut ».

C’est comme si vous demandiez à un bébé d’apprendre à marcher tout seul, à être propre tout seul, à manger proprement tout seul et à apprendre à lire tout seul.

Tendance à l’isolement ;

Fatigue, épuisement ;

Troubles du sommeil et incapacité à dormir ;

Impression de vide, manque d’enthousiasme ;

Larmes incontrôlées, tristesse, mélancolie ;

Sauts d’humeur fréquents ;

Angoisse, anxiété, « à fleur de peau » ;

Troubles de la vue ;

Troubles gastriques ;

Perte de confiance en soi et d’estime de soi, sentiment de nullité profonde ;

Troubles cardio-vasculaires : tachycardie, palpitations, hypertension, infarctus du myocarde, accidents vasculaires cérébraux ;

Ne pas pouvoir se déconnecter de ses problèmes.

De gros soucis de santé, une perte significative de confiance en soi, la mise sur une voie de garage, le licenciement, la dépression, ça peut aller dans le pire des cas jusqu'au suicide.

Les répercutions du burnout coûtent entre 500 et 900 euros par jour à l'employeur par personne absente.

L’incapacité de travail, dont le stress est devenue la première cause, a dépassé le coût du chômage en Belgique en 2015.

Les conséquences fréquentes sont l’absentéisme, le présentéisme, le turnover, une surcharge de travail pour les collègues qui eux s'épuisent aussi sur le long terme, la diminution de la productivité, la dégradation du climat social, une mauvaise qualité des produits ou des services, l’atteinte à l’image de l’entreprise, etc.

La famille est perdue et se sent impuissante à aider le proche qui traverse le burnout. Toute proposition ou suggestion d'aide est rejetée. Souvent la communication est difficile. Un fossé se creuse. L'ambiance est tendue. La famille ne comprend pas comment la personne habituellement si battante ne va plus bien (et que ça dure vraiment longtemps).

Le médecin généraliste qui est en première ligne peut poser le diagnostic du burnout. Il a l’autorité nécessaire de vous mettre en arrêt de maladie pour un temps défini pour que vous puissiez vous en sortir avec l'accompagnement adéquat (psy, coach...) et repartir du bon pied. Malheureusement, tous les médecins généralistes ne connaissent pas ou pas assez bien le burnout, ils sont souvent surmenés eux-mêmes à cause de leurs fonctions. A vous d’avoir un dialogue ouvert avec votre médecin.

Le médecin nutritionnel et fonctionnel, qui va prendre le corps dans l’ensemble via un questionnaire détaillé et des analyses de sang poussées. Il posera le diagnostique immédiat sur tout ce qui ne tourne pas rond et même des choses que vous ignorez (j’en ai fait perso l’expérience très positive). Et vous indiquera quoi faire pour récupérer immédiatement de l’énergie.

Avant le burnout, quand votre corps vous signale qu’il est temps de reprendre la main sur votre vie, consultez un coach qui a une méthode définie et va vous accompagner au changement, voire à la transformation.

Pendant le burnout, consultez un psy qui est actif dans les soins de santé primaires.

Vous sentez que vous sortez du burnout, vous récupérez de l’énergie et du moral, consultez un coach qui va vous guider et vous accompagner du changement à la transformation.

Il existe un test officiel qui est le test Maslach, demandez-le moi, je vous l'enverrai en message privé.

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