La botte secrète pour sortir du lit de très bonne humeur

la minute de mano Feb 06, 2017
 

Le réveil, pour certains c'est déjà trop

Antoine est tellement stressé dès le réveil qu’il me demande un truc pour se motiver à sortir du lit tôt le matin. Il snooze son réveil entre 3 et 5 fois avant de se lever. Il est à la bourre pour tout et tout le temps. Toute sa journée est une vraie course. Il est souvent en retard à ses rendez-vous. Au fond de lui-même, il a l’impression de ne rien accomplir correctement et de ne jamais avoir de temps pour lui à part ses 5 semaines de vacances, et encore. Antoine a l’impression qu’il subit constamment les événements et qu’il n’a plus de contrôle de sa vie. Pour lui, chaque jour est devenu une vraie corvée et il en a assez de subir sa vie. Je lui propose d'instaurer une routine matinale.

Comment établir une routine matinale?

Déjà la veille au soir, avant de vous endormir vous allez visualiser positivement et dans les faits:

  • votre journée du lendemain,
  • votre heure de réveil,
  • vos 3 routines matinales,

Une petite routine qui définira l'humeur de votre journée. Votre réveil sonne à une heure bien définie. Disons 6h00.

  1. Vous restez bien au chaud entre 3 et 7 minutes et pratiquez une méditation. Concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez et expirer profondément. Cette première routine vous permet de vous aligner et vous centrer pour la journée et de sortir calmement de la phase sommeil - réveil.
  2. visualisez positivement votre journée.
  3. sortez de votre lit et activez-vous physiquement durant 5 ou 10 minutes. Messieurs vous pourriez par exemple choisir de faire une série d'abdos et Mesdames une série de squats.

Le tout avec le sourire pour contaminer votre journée de bonnes ondes.

Le ton de l'humeur générale

Cette routine-là donnera le ton de l'humeur générale de votre journée. Vous ne pourrez qu'attirer les succès et gérerez plus facilement les points d'ombres. Comme pour Antoine, tout est entre vos mains. Je vous propose d'installer et de tester votre routine durant au moins une semaine jusqu'à la prochaine Minute de Mano.  

A très bientôt,

Manoelle van der Straten, 

+32 475 22 07 65   Si vous voulez recevoir mes vidéos via Youtube, inscrivez-vous ici 

Parce que vous êtes une femme de caractère: 

Vous avez le réel souhait de changer votre situation actuelle, peut-être de sortir du burnout, avoir plus confiance en vous, retrouver votre punch! 

Parlons-en en toute discrétion toute les deux autour d'un "café virtuel" de 30 minutes max. 

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