Comment j'ai changé ma vie

"Prendre soin de soi, avoir une vie saine, c'est compliqué".
C'est le genre de remarques que m'écrivent souvent mes lecteurs.

Bien sûr, si vous décidez du jour au lendemain de :
- cuisiner tous vos repas,
- adopter un régime cétogène ou paléo,
- arrêter le gluten et les produits laitiers,
- vous remettre au sport trois fois par semaine,
- commencer le yoga,
- faire des randonnées en forêt le week-end
- et vous soigner uniquement aux huiles essentielles…

vous risquez de vous décourager après 3 jours.
Et c’est bien normal.
 
Si vous cherchez à avoir tout de suite un mode de vie irréprochable, cela n’amènera que des tentations, des frustrations et de la culpabilité.

=> Vous vous reprocherez de ne pas être capable de faire ce qui est bien pour votre santé (mentale aussi).
=> Vous culpabiliserez à chaque fois que...

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Charge mentale: l'enfer quotidien des femmes

Vous devez tout gérer, tout assumer, tout organiser et stop vous n’en pouvez plus !

Les femmes sont beaucoup plus sujettes que les hommes à être écrasées par ce syndrome de charge mentale.

Qu’est-ce que la charge mentale ?

Cela vient du fait qu’une femme ait trop de responsabilités à porter dans sa vie quotidienne.

Lorsqu’elle travaille, elle doit être super pro au boulot mais aussi penser aux courses, aux rendez-vous chez l’orthodontiste pour les enfants, aux navettes pour les activités parascolaires, à faire étudier les ados, à s’organiser en cuisine pour la semaine, à rhabiller les jeunes qui grandissent plus vite que des mauvaises herbes, à remplacer la femme de ménage qui est malade depuis 3 semaines, à couper les fleurs fanées au jardin, à être une bonne amante pour son homme, à écouter sa...

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Burnout : Vous ne traiteriez pas votre pire ennemi comme cela

 

Vous ne traiteriez pas votre pire ennemi de la sorte!

Je reçois de multiples témoignages de personnes qui sont en arrêt pour cause de stress aigu. En burnout depuis 1-5 ans, voire plus... Je suis atterrée de constater le nombre de médecins qui laissent leurs patients dans tant d'ignorance et de vide sidéral face à cela. 

Vous avez l'impression que vous ne sortirez jamais du stress ou du burnout?

Vous gardez des séquelles de ce burnout passé ou vous êtes en plein dedans?

Vous vous demandez le temps qu'il faudra pour en sortir, guérir définitivement? On vous dit entre 1 an et 5 ans voir même plus, alors que c'est faux!

La plupart du temps vous ne traiteriez pas votre pire ennemi comme vous vous traitez mentalement et physiquement.

Prenons ici l'angle de l'alimentation:

Concrètement, que mangez-vous?

Qu'ingérez-vous à chaque repas et entre les repas?

Quels...

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Etes-vous perdue dans le labyrinthe du bien-être?

Ceci s'adresse à toutes les femmes qui se sont déjà senties dépassées et épuisées par tout ce qu'elles sont censées faire, et qui culpabilisent ne pas en faire assez

C'est-à-dire toutes les femmes que je connais, que vous connaissez qui veulent équilibrer leur carrière et leur bien-être personnel grâce à des techniques éprouvées et efficaces, vous y compris.

Vous connaissez déjà les conseils habituels : visualisation, exercices physiques, smoothies verts, compassion, mandalas, pleine conscience, bains moussants relaxant, pardon, gratitude, affirmations positives, pomodoro, ...

Vous avez probablement essayé un grand nombre de ces conseils. Moi aussi. Oui ça aide, du moins pendant un certain temps.

Puis, les enfants ont des problèmes à l'école. Votre partenaire a besoin de soutien...

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38,2% des personnes qui déclarent être en burnout mentent

 

En 1974, Le psychiatre Freudenberger en 1974 a défini le burnout comme

« un état de fatigue chronique, de dépression et de frustration apporté par la dévotion à une cause, un mode de vie, ou une relation, qui échoue à produire les récompenses attendues et conduit en fin de compte à diminuer l’implication et l’accomplissement au travail »

D’abord observée chez le personnel soignant, le burnout est reconnu comme une maladie professionnelle liée au stress chronique aigu (et pas que puisque les chercheurs ont observé des burnouts parentaux, maternels, familiaux…), qui touche aujourd’hui 1 personne active sur 3, à différents stades, dans de nombreux métiers et tous milieux socio-culturels confondus.

Familier ?

Vous l’avez connu dans votre chaire ou pour un proche.

Vous savez à quel point les...

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Caroline et le burnout, un tsunami à éviter

Caroline, brillante entrepreneuse de 45 ans,
gère une entreprise dans le secteur industriel. 

Elle mène sa barque coûte que coûte malgré la vague
d’échéances financières qui déferle chaque mois sur sa trésorerie.

Son point d’orgue : assurer le paiement des salaires de ses 10 employés.
C’est pour elle une valeur essentielle.

Caroline est dotée d’une forte personnalité
et éprouve de grandes difficultés à déléguer.

Elle préfère faire les choses elle-même. 
Elle est convaincue qu’au moins, elles seront bien faites.
Sauf qu’il n’y a que 24h dans une journée.

A la fois au four et au moulin, elle travaille sans relâche. 

Elle ne prête aucune attention aux signaux que son corps lui envoie :
ce corps qui se voûte, qui souffre de migraines répétées,
qui...
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Le drame ignoré des dégâts de l'épuisement émotionnel

Vous avez l’impression d’être au combat en permanence ?

Vous devez vous sentir fort(e) tout le temps, à la hauteur, ne rien lâcher… 

Vous avez des responsabilités privées et professionnelles jusqu’au-dessus de la tête…

Vous manquez de temps pour vous et ne recevez pas assez de reconnaissance, d’affection ou de considération suffisante.

Vous pensez que l’on attend de vous que vous soyez toujours présent, comme si vous n’aviez pas de besoins ou comme si vous êtes en mesure de tout assumer et de tout supporter.

Vous anticipez les désirs des autres soit au travail, à la maison, en couple ou dans tout autres domaines.

Etat de surcharge face à l'effort.

Processus latent, il se déploie lentement jusqu'à l’effondrement. Bien que l'épuisement émotionnel se vive comme une fatigue mentale, il peut s'accompagner d'une...

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le burn-in, l'antichambre du burnout

Drame lundi soir, Notre Dame de Paris s'enflamme.
Mon cousin Fred de Suisse nous annonce la nouvelle sur whatsapp. 
Ici, je fais la diète médiatique depuis des années. 
La télé a déserté notre maison. C'est dire si j'ai viré du toxique de chez nous.

La toile s'enflamme aussi (FB, insta, youtube...). 
Comme beaucoup, mon coeur est brisé devant le ravage des flammes qui consume cette Vieille Dame Honorable et Adulée. 
On dit que le feu s'est déclaré sous les combles, près d'un échafaudage
Mais, elle en a vu d'autres et se relèvera de ses cendres. 
........Comme les brûlés du burnout.

Le burn-in est l'antichambre du burnout*. 
C'est la première phase de l'épuisement professionnel qui précède l'étape ultime... du burnout.


Isabelle est à son poste malgré des problèmes de santé physique...

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Le burnout n'est pas une maladie psychiatrique - interview du Dr Stéphane Résimont

burnout interview Apr 12, 2019
 

Guérir du burnout en 2 jours, oui c'est possible

En mars 2019, je suis invitée par Salva Piscopo patron de la firme Nutrilogics à rencontrer le Docteur Stéphane Résimont que je "follow" sur Facebook depuis plusieurs mois. Il donnait une conférence privée réservée à 15 professionnels triés sur le volet sur le sujet du burnout. Parce que oui guérir du burnout c'est médicalement possible. De plus, on peut sortir facilement et rapidement, preuves scientifiques à l'appui, de cet état proche d'une "lavette trempée".

Le sujet m'a scotchée: "Le burnout n'est pas une maladie psychiatrique."

Enfin, c'est expliqué. Dr Résimont nous explique comment en 2 jours seulement, on peut médicalement guérir du burnout. Attention, il insiste fortement sur un accompagnement spécifique annexe pour traiter les causes du burnout qui est...

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Burn-out: Qui sont ces battants malades du travail et pourquoi?

burnout la minute de mano Jul 29, 2017

Sujet à la mode, le burn-out est-il une excuse?

La souffrance psychologique liée au burn-out ou épuisement professionnel fait de plus en plus parler d’elle. Le syndrome du burn-out se caractérise par un état d’épuisement général, à la fois psychique, émotionnel et mental; les «batteries sont vides» et si cela vous arrive, vous n'êtes peut-être plus capable de récupérer sur de courtes durées. Vos weekend et / ou vos vacances ne suffisent plus à vous requinquer. Il peut tomber sur n’importe qui, sans crier gare ! Un matin, il n’est plus possible de se lever, de penser, de parler, de réfléchir. C’est le vide. Le corps est en panne, techniquement en panne. Rien que de penser au travail et aux projets professionnels : c’est la panique totale. C’est le drame. Telle une auto-combustion, le corps se...

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