Coucou,

Je vous présente Stéphanie, Infirmière en Chef, en première ligne et dans l'action non stop.

Nous les avons applaudis il y a 2 ans.

Tant d'entre eux se sont écroulés, par manque d'effectifs, par manque de reconnaissance, par manque de moyens, par manque de temps pour eux-mêmes.Tant d'entre eux sont épuisés.

Stéphanie a lu Burn-out: Et si votre corps vous faisait le coup de la panne,

Voici son témoignage:

"Le titre est accrocheur car il met l'accent sur le corps qui est composé à la fois du physique et du mental. Lorsque nous sommes en burn-out les deux sont touchés.

Ce livre est un doux mélange équilibré entre des témoignages qui nous permettent de ne pas nous sentir seul, une approche plus théorique pour comprendre ce qui nous arrive et une mise en action.

Je dirais qu'après coup c'est être dans l'action qui a été un...

Je vous présente Michel.
Michel est un homme heureux.
Il vit dans un joli coin de Gaume en Belgique avec Isabelle, la femme de sa vie. Son fils est à l’unif et il réussit ses études.

Épicurien, Michel profite de la vie.

Côté boulot, il occupe un poste à responsabilités dans une grosse multinationale qui distribue et fournit ses clients dans le monde entier.
Comme son job a son lot de stress, Michel a décidé depuis bien longtemps de s’écouter.

Prendre soin de lui est sa priorité car il refuse, vu ses responsabilités professionnelles, un jour d’alimenter « les statistiques » du burn-out.

Michel a voulu vérifier et confirmer si ce qu’il met déjà en place actuellement est suffisant. Il s’est donc procuré « Burn-out : Et si votre corps vous faisait le coup de la panne ? ».

Ce...

Se remet-on pour de bon, un jour, du burn-out?
Voici la question qu’Isaline m’a posée récemment.
Et c’est une très bonne question.
 
Pendant longtemps je vous aurais répondu que non,
car je trainais encore une certaine fatigue et une intolérance au bruit (disons plutôt, un énervement certain au bruit).
Tout cela me provoquait des maux de tête en fin de journée, et une fois par semaine j’allais dormir à… 19.00.
Et je pensais que c'était normal.
 
Mais ça c’était encore il y a plus de 4 ans.
C’était avant que je continue activement mes recherches sur le burnout.
C’était avant que je comprenne que les 4 piliers de la santé doivent être alignés :

• Le plan physique, 
• le plan émotionnel, 
• le plan mental 
• et le plan spirituel.

 
Wow wow…
et quel est le lien entre...

On ne parle pas assez des conséquences du BO (burnout) sur l’entourage.

Parce que OUI la famille s’en prend plein la figure et est complètement impuissante face au burnout d’un parent, conjoint, enfant...

C’était le cas de Thibaut qui a vu sa mère médecin partir complètement en live…

Pourquoi je vous raconte ça?

Parce que l’autre fois, je me promenais à cheval avec Thibaut et on parlait de mon métier et de ma spécialisation en gestion du stress et prévention du burnout.

Puis il me dit « ah, tu sais ma mère a aussi fait un burnout ».

Et je lui réponds… « je parie que tu t’en es pris plein la figure ».

Et sa réponse fut positive.

Vraiment, on ne parle pas assez du sentiment d’impuissance et de la souffrance de la famille.

Parce que quoi que vous dites, vous serez rembarré, on vous...

"Prendre soin de soi, avoir une vie saine, c'est compliqué".
C'est le genre de remarques que m'écrivent souvent mes lecteurs.

Bien sûr, si vous décidez du jour au lendemain de :
- cuisiner tous vos repas,
- adopter un régime cétogène ou paléo,
- arrêter le gluten et les produits laitiers,
- vous remettre au sport trois fois par semaine,
- commencer le yoga,
- faire des randonnées en forêt le week-end
- et vous soigner uniquement aux huiles essentielles…

=> Vous vous reprocherez de ne pas être capable de faire ce qui est bien pour votre santé (mentale aussi).
=> Vous culpabiliserez à chaque fois que...

Vous devez tout gérer, tout assumer, tout organiser et stop vous n’en pouvez plus !

Les femmes sont beaucoup plus sujettes que les hommes à être écrasées par ce syndrome de charge mentale.

Qu’est-ce que la charge mentale ?

Cela vient du fait qu’une femme ait trop de responsabilités à porter dans sa vie quotidienne.

Lorsqu’elle travaille, elle doit être super pro au boulot mais aussi penser aux courses, aux rendez-vous chez l’orthodontiste pour les enfants, aux navettes pour les activités parascolaires, à faire étudier les ados, à s’organiser en cuisine pour la semaine, à rhabiller les jeunes qui grandissent plus vite que des mauvaises herbes, à remplacer la femme de ménage qui est malade depuis 3 semaines, à couper les fleurs fanées au jardin, à être une bonne amante pour son homme, à écouter sa...

Vous ne traiteriez pas votre pire ennemi de la sorte!

Je reçois de multiples témoignages de personnes qui sont en arrêt pour cause de stress aigu. En burnout depuis 1-5 ans, voire plus... Je suis atterrée de constater le nombre de médecins qui laissent leurs patients dans tant d'ignorance et de vide sidéral face à cela. 

Vous avez l'impression que vous ne sortirez jamais du stress ou du burnout?

Vous gardez des séquelles de ce burnout passé ou vous êtes en plein dedans?

Vous vous demandez le temps qu'il faudra pour en sortir, guérir définitivement? On vous dit entre 1 an et 5 ans voir même plus, alors que c'est faux!

La plupart du temps vous ne traiteriez pas votre pire ennemi comme vous vous traitez mentalement et physiquement.

Prenons ici l'angle de l'alimentation:

Concrètement, que mangez-vous?

Qu'ingérez-vous à chaque repas et entre les repas?

Quels...

Ceci s'adresse à toutes les femmes qui se sont déjà senties dépassées et épuisées par tout ce qu'elles sont censées faire, et qui culpabilisent ne pas en faire assez. 

C'est-à-dire toutes les femmes que je connais, que vous connaissez qui veulent équilibrer leur carrière et leur bien-être personnel grâce à des techniques éprouvées et efficaces, vous y compris.

Vous connaissez déjà les conseils habituels : visualisation, exercices physiques, smoothies verts, compassion, mandalas, pleine conscience, bains moussants relaxant, pardon, gratitude, affirmations positives, pomodoro, ...

Vous avez probablement essayé un grand nombre de ces conseils. Moi aussi. Oui ça aide, du moins pendant un certain temps.

Puis, les enfants ont des problèmes à l'école. Votre partenaire a besoin de soutien...

En 1974, Le psychiatre Freudenberger en 1974 a défini le burnout comme

« un état de fatigue chronique, de dépression et de frustration apporté par la dévotion à une cause, un mode de vie, ou une relation, qui échoue à produire les récompenses attendues et conduit en fin de compte à diminuer l’implication et l’accomplissement au travail »

D’abord observée chez le personnel soignant, le burnout est reconnu comme une maladie professionnelle liée au stress chronique aigu (et pas que puisque les chercheurs ont observé des burnouts parentaux, maternels, familiaux…), qui touche aujourd’hui 1 personne active sur 3, à différents stades, dans de nombreux métiers et tous milieux socio-culturels confondus.

Familier ?

Vous l’avez connu dans votre chaire ou pour un proche.

Vous savez à quel point les...