Charge mentale: l'enfer quotidien des femmes

Vous devez tout gérer, tout assumer, tout organiser et stop vous n’en pouvez plus !

Les femmes sont beaucoup plus sujettes que les hommes à être écrasées par ce syndrome de charge mentale.

Qu’est-ce que la charge mentale ?

Cela vient du fait qu’une femme ait trop de responsabilités à porter dans sa vie quotidienne.

Lorsqu’elle travaille, elle doit être super pro au boulot mais aussi penser aux courses, aux rendez-vous chez l’orthodontiste pour les enfants, aux navettes pour les activités parascolaires, à faire étudier les ados, à s’organiser en cuisine pour la semaine, à rhabiller les jeunes qui grandissent plus vite que des mauvaises herbes, à remplacer la femme de ménage qui est malade depuis 3 semaines, à couper les fleurs fanées au jardin, à être une bonne amante pour son homme, à écouter sa...

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Etes-vous perdue dans le labyrinthe du bien-être?

Ceci s'adresse à toutes les femmes qui se sont déjà senties dépassées et épuisées par tout ce qu'elles sont censées faire, et qui culpabilisent ne pas en faire assez

C'est-à-dire toutes les femmes que je connais, que vous connaissez qui veulent équilibrer leur carrière et leur bien-être personnel grâce à des techniques éprouvées et efficaces, vous y compris.

Vous connaissez déjà les conseils habituels : visualisation, exercices physiques, smoothies verts, compassion, mandalas, pleine conscience, bains moussants relaxant, pardon, gratitude, affirmations positives, pomodoro, ...

Vous avez probablement essayé un grand nombre de ces conseils. Moi aussi. Oui ça aide, du moins pendant un certain temps.

Puis, les enfants ont des problèmes à l'école. Votre partenaire a besoin de soutien...

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Votre cerveau vous joue des tours... malgré vous!

Si je vous disais que votre cerveau peut vous jouer des tours dans le succès de votre carrière,
de la manière dont vous vous organisez,
votre gestion du temps,
du sens que vous donnez à votre vie ?

Vous ne me croyez pas ?
Alors, regardez attentivement la danseuse tourner.


Dans quel sens tourne-t-elle ?
Dans le sens des aiguilles d'une montre...
...ou dans le sens inverse?
La réponse ?
Les 2 n'est-ce pas!

Pourtant, si vous l'observez durant quelques secondes,
vous ne la verrez tourner que dans un seul sens.

Vous avez peut-être déjà vu cette danseuse sur FB... On vous a alors servi du cerveau gauche, cerveau droit... Rien à voir du tout avec cela non plus! Puisqu'en plus la théorie du cerveau gauche et droit a été invalidée scientifiquement (mais c'est un autre débat).

Alors qu'est-ce donc me demandez-vous et "quel rapport avec la gestion du temps, de mon organisation, de trouver du...

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Comment transformer une pseudo obligation en opportunité

Vous détestez les "to do" et pourtant vous en faites tous les jours?
Il y a des actions qui sont importantes à vos yeux 
que vous reportez sans cesse et vous détestez ça?

Savez-vous qu'il y a moyen de transformer 
une pseudo obligation 
en opportunité 
et obtenir un effet cumulé 
exceptionnel, 
extraordinaire, 
inattendu. OUI!

L'explication est simple: 
Si vous faites quotidiennement une seule action précise, 
vous verrez l'effet cumulé au bout de la semaine, 
du mois, du semestre et de l'année.

Pour pouvoir tenir le rythme, je vous propose de vous créer un "habit tracker". D'y noter la nouvelle action / obligation et de valider quotidiennement votre tracker dès que c'est fait.

Exemples quotidiens: 

  • Lire 30 minutes,
  • Brosser ma chienne Largo,
  • Offrir 3 compliments,
  • Manger 2 fruits,
  • Descendre et monter les escaliers (5 étages)...


A bout de la...

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Résolutions, objectifs – bullsh*t ou réussite ?

 

Bonne année à vous cher lecteur,

Qui dit nouvelle année, dit bonne résolution sauf que…

… la raison majeure pour laquelle les gens ne s’accrochent pas à leurs objectifs, à leurs projets, à transformer leurs rêves en réalité et échouent à les réaliser c’est qu’ils ne sont pas assez exigeants dès le départ avec leurs ambitions.

Je vois souvent des personnes définir des objectifs et ne même pas les démarrer.

Je vous explique pourquoi:

On nous a inculqué qu’un objectif ambitieux, un grand projet très élevé est impossible à réaliser (trop d’effort, trop de contrainte, manque de légitimité, pas capable, faut pas rêver…).

La réalité est tout autre.

Si vous visez bas, vous resterez en bas. « If you start small,...

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Comment passer à autre chose sans démissionner ni se "prostituer"

Vous avez eu votre entretien d'évaluation.
Comment vivez-vous le résultat?

Soit tout s'est bien passé et c'est vraiment méga top pour vous. Je vous en félicite.

Soit vous êtes déçu.
On vous a dit des phrases qui vous ont blessées,
vous perdez votre motivation à continuer,
votre confiance en vous est entamée... bref pas cool pour terminer l'année.

Alors dans un cas comme dans l'autre,
vous voulez clarifier vos "next steps", vos objectifs de l'an prochain.

Ou bien, vous voulez comprendre le scénario dans lequel vous avez "joué" malgré vous peut-être,
pourquoi vous vous sentez si blessé et comment surmonter cela.
Et faire en sorte que cela ne vous arrive PLUS JAMAIS!

Dans les 2 cas, j'ai 3 places pour vous alléger et vous propulser (le prix aussi est léger).
Une séance de coaching par personne pour clarifier et repartir avec un vrai plan d'actions...

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Comment survivre aux évaluations de fin d'année sans pleur ni frustration

En décembre, nous fêtons Saint Nicolas (que j'ai vu au shopping samedi, voyez notre photo ci-dessous), les fêtes de Noel (on aime ou on aime pas...), on clôture les budgets (vite vite encore un peu de sous à dépenser sur 2019) et on n'échappe pas aux évaluations de fin d'année...

Le patron, lui, ça le stresse et le collaborateur, lui, se demande bien ce qui risque de lui tomber sur la tête.

Dans un cas comme dans l'autre, voici comment y survivre sans endosser le rôle du bourreau ou de la victime.

Durant l'évaluation, laissez au vestiaire vos émotions, rancoeur, peur, frustration, envie, espoir... et ne vous basez que sur ce qui est factuel.
En gros, on reprend les objectifs SMART fixés en début d'année (si il y en a) et on on voit où on en est le 3 décembre. De là, on mesure si c'est atteint ou pas.

Si il n'y a pas eu d'objectif clairement...

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Comment utiliser le principe 80/20 dans sa vie privée?

Richard Koch écrit que "le principe 80/20 peut et devrait être mis en pratique par toute personne intelligente dans sa vie quotidienne ainsi que par toute organisation, groupe social et toute forme de société".

Comment se simplifier la vie en utilisant le principe 80/20 dans notre vie privée? C'est très simple. Si on sait que 80% de nos résultats sont le produit de 20% de nos efforts. A toute fin pratique, 80% de notre temps est rempli par des tâches inutiles.

Je vous entends hurler et je vous comprends. Parce qu'on a l'impression que tout ce que l'on fait est nécéssaire et utile.

Pourtant, nos vies sont encombrées d'inutilités, de futilités et nous avons besoin de partager l'essentiel avec nos Chéris d'Amour, c'est-à-dire du temps ensemble à se parler, à rire et à s'aimer.

exemple:

Vêtements : Vous n'avez rien à vous...

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Marc rentre tard et Caro en a marre...

C'est un peu le lot de toutes ces familles composées qui souvent se décomposent.

Caroline a pu remettre sa collègue Julie en place, ça c'est fait. 
Elle garde le cap et sais pourquoi.
Elle tient bon pour qu'à la maison Camille et Maxime respectent leur tableau de charges et sortent Patton.
Par contre, Marc est un peu le fantôme de la famille.
Il part tôt, rentre tard, est encore scotché sur ton portable durant la soirée.
Il est tendu au possible, pas à prendre avec ces pincettes, si vous voyez ce que je veux dire.

Et Caro? Elle râle et lui fait des reproches. 
Et Marc se referme ou répond par Mmm, ou oui-oui, ch'sais pas... 
Puis Marc lui reproche de râler tout le temps et d'être agressive.
Bref ils tournent en rond.

Caro vient me raconter tout cela. 
Je vois qu'elle se sent frustrée, elle est déçue et enragée, 
elle lui en veut... beaucoup... 
Je...

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Julie est revenue à la charge

La semaine dernière, Caroline a rendu à sa collègue Julie ce qui ne lui appartenait pas.
Elle a récupéré 17% de son temps professionnels pour ses projets.
Julie a pourtant tenté de récidiver. 
Avec élégance et bienveillance Caroline a mis ses limites.

A la maison, c'est une autre ambiance.
Maxime et Camille, ses enfants sont en examens 
et ont trouvé la meilleure des excuses pour ne plus l'aider... du tout. 
(ben oui ils étudient, hum hum).
Marc son mari rentre tard du bureau et elle est à bout.

Les vacances approchent. 
Caroline ne tient pas à s'écrouler de fatigue sur la plage. 
Elle a donc décidé de réagir.

Elle a pris ses enfants à part et leur a remis 3 charges simples non-négociables à chacun.
Camille vide le lave-vaisselle et dresse complètement la table.
Maxime débarrasse complètement la table...

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