Pomodoro: Une technique simple pour gérer efficacement votre temps

 

Hier encore une de mes clientes m'expliquait à quel point elle s'éparpille et voulait qu'on fasse un nettoyage énergétique "solstice d'été".

Je l'interroge d'abord sur ce qu'elle fait et sur ce qu'elle ne fait pas. Elle m'explique qu'elle s'éparpille entre son admin (factures, traiter ses emails, commandes en ligne, appeler un fournisseur, remboursement des soins de santé...), des recherches d'images pour son site web, les courses, la gestion des travaux de son chantier en cours etc. Que tout cela lui prend des heures et qu'au bout du compte elle a l'impression de n'avoir rien accompli vraiment. 

Nul besoin de nettoyage énergétique ici mais de se focaliser sur l'organisation de son temps et sa planification.

Je lui propose donc d'utiliser la technique de la tomate, le "Pomodoro". Cette technique efficace nous vient de Francesco Cirillo à la fin des années 80. Il organisait son temps par tranche...

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Marc rentre tard et Caro en a marre...

C'est un peu le lot de toutes ces familles composées qui souvent se décomposent.

Caroline a pu remettre sa collègue Julie en place, ça c'est fait. 
Elle garde le cap et sais pourquoi.
Elle tient bon pour qu'à la maison Camille et Maxime respectent leur tableau de charges et sortent Patton.
Par contre, Marc est un peu le fantôme de la famille.
Il part tôt, rentre tard, est encore scotché sur ton portable durant la soirée.
Il est tendu au possible, pas à prendre avec ces pincettes, si vous voyez ce que je veux dire.

Et Caro? Elle râle et lui fait des reproches. 
Et Marc se referme ou répond par Mmm, ou oui-oui, ch'sais pas... 
Puis Marc lui reproche de râler tout le temps et d'être agressive.
Bref ils tournent en rond.

Caro vient me raconter tout cela. 
Je vois qu'elle se sent frustrée, elle est déçue et enragée, 
elle lui en veut... beaucoup... 
Je...

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Julie est revenue à la charge

La semaine dernière, Caroline a rendu à sa collègue Julie ce qui ne lui appartenait pas.
Elle a récupéré 17% de son temps professionnels pour ses projets.
Julie a pourtant tenté de récidiver. 
Avec élégance et bienveillance Caroline a mis ses limites.

A la maison, c'est une autre ambiance.
Maxime et Camille, ses enfants sont en examens 
et ont trouvé la meilleure des excuses pour ne plus l'aider... du tout. 
(ben oui ils étudient, hum hum).
Marc son mari rentre tard du bureau et elle est à bout.

Les vacances approchent. 
Caroline ne tient pas à s'écrouler de fatigue sur la plage. 
Elle a donc décidé de réagir.

Elle a pris ses enfants à part et leur a remis 3 charges simples non-négociables à chacun.
Camille vide le lave-vaisselle et dresse complètement la table.
Maxime débarrasse complètement la table...

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Résiste, prouve que tu existes...

Caroline étouffait de partout avec son agenda sur-blindé, les mille questions de ses enfants, son mec qui rentre tard, ses projets professionnels qui ne n'étaient plus que des timesheets à justifier et des heures à facturer...

Elle sentait qu'elle se noyait. Tout était de trop, elle ne pouvait plus rien ajouter et ne voyait pas quoi retirer... faute de recul par faute de temps... libre.

Alors que fait-on dans ces cas-là? Quand on boit la tasse alors qu'on a plus soif?

Caroline a décidé de résister... et pas comme vous pourriez le penser.

Sa collègue Julie avait l'habitude de lui demander de l'aide pour 2 dossiers sur 3 et prenait son bureau pour un "helpdesk". Caroline a donc décidé de recadrer la situation et de rendre aimablement à l'envoyeur ce qui ne lui appartient pas sans que Julie ne puisse s'en plaindre.

Résultat, Caroline a...

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Faites votre coming-out professionnel

 

Vous en avez marre de vous cacher?

D’avoir peur d’être visible pour réussir dans votre business ou dans votre fonction de manager ?

Vous procrastinez sur vos articles de blog ou la sortie de votre site web ?

Vous avez envie d’être au-devant de la scène mais quelque chose vous retient à l’intérieur et cela vous bloque ?

Bonjour je suis Manoelle van der Straten et j’aide des entrepreneurs et des managers à transformer leurs freins en moteurs CAD à se libérer de situations stressantes telles que la peur inconsciente d’être visible, inconsciente de réussir, ne pas se sentir assez commercial ou commerçant, etc. qui sabotent leurs réussites.

 Parce que vous savez quoi ? Vos revenus sont proportionnels à votre estime de vous !

Si cela vous est familier, je vais vous donner un truc à mettre en place tout de suite.

On va tordre le...

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le burn-in, l'antichambre du burnout

Drame lundi soir, Notre Dame de Paris s'enflamme.
Mon cousin Fred de Suisse nous annonce la nouvelle sur whatsapp. 
Ici, je fais la diète médiatique depuis des années. 
La télé a déserté notre maison. C'est dire si j'ai viré du toxique de chez nous.

La toile s'enflamme aussi (FB, insta, youtube...). 
Comme beaucoup, mon coeur est brisé devant le ravage des flammes qui consume cette Vieille Dame Honorable et Adulée. 
On dit que le feu s'est déclaré sous les combles, près d'un échafaudage
Mais, elle en a vu d'autres et se relèvera de ses cendres. 
........Comme les brûlés du burnout.

Le burn-in est l'antichambre du burnout*. 
C'est la première phase de l'épuisement professionnel qui précède l'étape ultime... du burnout.


Isabelle est à son poste malgré des problèmes de santé physique...

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Le burnout n'est pas une maladie psychiatrique - interview du Dr Stéphane Résimont

 

Guérir du burnout en 2 jours, oui c'est possible

En mars 2019, je suis invitée par Salva Piscopo patron de la firme Nutrilogics à rencontrer le Docteur Stéphane Résimont que je "follow" sur Facebook depuis plusieurs mois. Il donnait une conférence privée réservée à 15 professionnels triés sur le volet sur le sujet du burnout. Parce que oui guérir du burnout c'est médicalement possible. De plus, on peut sortir facilement et rapidement, preuves scientifiques à l'appui, de cet état proche d'une "lavette trempée".

Le sujet m'a scotchée: "Le burnout n'est pas une maladie psychiatrique."

Enfin, c'est expliqué. Dr Résimont nous explique comment en 2 jours seulement, on peut médicalement guérir du burnout. Attention, il insiste fortement sur un accompagnement spécifique annexe pour traiter les causes du burnout qui est...

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Etes-vous égoïste?

prendre soin de soi Feb 06, 2019

Enfant, on vous a certainement appris à partager, à rendre service et à sourire.
De belles valeurs enseignées avec coeur et... obligation.
En vivant en société, on se doit de s'adapter sans quoi les relations se compliquent.

On vous a appris à vous occuper des autres, 
vous a-t-on appris à prendre soin de vous
en premier?

Souvent, lorsque j'interroge mes nouvelles clientes
sur la notion de prendre soin d'elles,
elles sont un peu gênées de m'avouer ne pas avoir vraiment d'idée concrète.

Prendre soin de soi, c'est être à l'écoute de ses besoins.
C'est faire une pause (sans écran), une vraie pause rien que pour vous,
c'est choisir de vous nourrir sainement même si vous n'avez pas beaucoup de sous, 
c'est aussi observer les merveilles de la faune et de la flore,
c'est encore humer un parfum,
c'est s'aimer en premier, 
c'est s'entourer d'êtres de qualité,
...

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Votre succès inspirera vos proches, comment le mesurer?

la minute de mano Nov 28, 2018

Votre succès inspirera vos proches

Vous êtes-vous déjà donné la généreuse permission d'avoir beaucoup de succès dans votre vie et votre business?
LA giga permission de briller qui fait que l'on vous sollicite pour des conseils à haute valeur ajoutée? 
Que votre avis est écouté avec soin? 
Que vos proches vous voient comme étant LA personne à succès de référence et de confiance qui réussit?

Non? Et pourquoi pas?

Parce que votre esprit vous joue de sacrés tours et vous rempli de doutes effrayants qui vous empêchent dès-lors d'avoir le succès que vous méritez.

Halte au sabotage

Des pensées telles que:
- Si vous doublez vos revenus en 2019, vous pourriez être perçu comme trop gourmand ou mégalo. 
- Si vous vous offrez cette merveilleuse voiture de sport à plus de 100.000 euros, vous...

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Stop aux Pensées Négatives qui Tournent en Boucle

la minute de mano Oct 15, 2018
 

Vous arrive-t-il de vous retrouver dans une spirale de pensées négatives sans pouvoir facilement en sortir? Difficile n'est-ce pas? Vous en avez marre mais c'est plus fort que vous...

60.000 pensées par jour

Votre cerveau produit environs 60.000 pensées conscientes et inconscientes par jour. On dira qu'il est conscient d'en produire un bon 10.000 et inconscient pour les autres 50.000. Si vos pensées tournent en boucle comme le hamster dans sa roue, ceci pourrait vous intéresser.

Une question clé

pour vous sortir simplement du gouffre de la négativité pas à pas ET que vous puissiez changer avec méthode votre état d'esprit. La question simple et efficace à vous poser est celle-ci:

"Qu'est-ce que je vais décider de réussir aujourd'hui?"

Vous choisissez pour commencer une petite action simple et vous visualisez déjà le trajet à prendre pour la réussir....

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