50% des belges et des français ne dorment pas

fatigue May 23, 2024

C'est un fait bien réel, 1 personne sur 2 a des problèmes de sommeil. 
Qui dit problème de sommeil, dit:

- problème cardiaque,

- apnées, réveil nocturne, insomnie

- narcolepsie au volant,

- fringales à tout heure du jour (et parfois de la nuit),

- problème de thyroïde,

- dépression,

- stress accru,

- attaques de panique, 

- forte sensibilité (hypersensibilité etc)

- saut d'humeur,

- procrastination...

bref, je pourrais te fournir une liste de 100 symptômes, mais je vais m'arrêter ici. 

Et tout ça peut se résoudre voire disparaître simplement. 

Tu me diras que si c'était vrai, il n'y aurait pas autant de gens qui en souffriraient. Ben oui, mais cela ne ferait pas le business de l'industrie pharma... C'est l'histoire du serpent qui se mord la queue et "le pigeon qui se fait bouffer", c'est potentiellement toi... 

Lorsque tu étais...

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Il existe 2 sortes de fatigue

On pense souvent que la fatigue se résout en dormant plus.

Certes, c'est une option.
Une autre sera l'alimentation.

Une autre encore, une prise de sang (pour vérifier ton taux de cortisol, l'état de tes surrénales et d'autres paramètres) et la prise de compléments alimentaires.

Une autre encore sera la paix.
Assure-toi d'être bien entourée.
Assure-toi d'étouffer tes pensées négatives par des pensées positives.

Dans mon livre : « Burn-out : Et si votre corps vous faisait le coup de la panne », je t’explique aux pages 116, 117 et 118, comme j’explique en long et en large à mes clients en sessions, qu’il est nécessaire de prendre conscience de qui t’entoure et de ce qui se passe vraiment entre toi et l’autre personne. 

Pourquoi ?
Parce que l’humain est une éponge.

Tu absorbes tout ce qui se présente...

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Oser changer d'avis sans culpabiliser, je t'explique

Tu te sens coincé.e dans une situation qui ne t'arrange plus?

Ce matin, je suis en session avec Aline, 38 ans, entrepreneuse fort sollicitée.
Son problème est qu'elle aime être sur plusieurs projets en même temps.
Beaucoup ont l'air géniaux, mais...

Oui il y a un mais, sinon ça ne serait pas "drôle".

Sur le moment, Aline accepte la proposition que lui fait Valérie avec grand enthousiasme, puis en rentrant, elle en parle à Xavier son mari et là, ça n'est plus du tout aussi rose.

Le problème d'Aline, c'est qu'elle s'est engagée,
elle a dit oui, même si elle n'a rien signé
et elle a envie de changer d'avis
car ce nouveau projet ne sert pas son propre business.

Aline culpabilise.

Alors, on a discuté des causes et de ce que ça touche chez elle:
- elle ne se sent pas fiable,
- elle a peur de mettre Valérie dans l'embarras,
- elle a envie de faire plaisir,
- elle a peur de...

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Comment garder le moral même lors d'une météo pourrie

hello à chacun d'entre vous, j'espère que vous vous portez mieux que notre météo du jour.

Cette pluie m'a franchement presque plombé le moral.

Je déteste sortir quand il pleut, encore pire lorsque pluie et vent s'entremêlent.

Je  pense souvent aussi à mes clientes qui ont un moral sensible surtout en automne ou en temps de grisaille. Elles savent quoi faire. Un bon rappel leur sera bénéfique. Une découverte peut-être pour vous, de quoi vous soulager le moral par temps maussade (pour ne pas dire pourri).

Mon secret: pratiquez la gratitude, bougez, chantez, cuisinez de bons petits plats et soyez heureux d'être à l'intérieur.

Et puis, j'en ai un autre qui m'a bien aidé il y a quelques années surtout lorsque le moral fait yoyo. Un bon complément alimentaire à base de safran, le brainactiv. je vous invite à vous pencher dessus si vous voulez garder...

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Adieu idées noires, bonjour Arc-en-ciel

changer de vie Oct 16, 2023

Vous aussi vous avez tendance à ressasser ?
A vous refaire 30.000 fois le film de la situation qui vous a mise en colère ?

De vous imaginer des scenarii catastrophes par peur de… on ne sait souvent pas très bien quoi…

Savez-vous que nous produisons plus de 60.000 pensées par jour.
C’est inconscient évidemment.
Et pour ceux qui sont à fond dans le contrôle de tout, c’est vraiment épuisant.

95% de nos pensées au moins sont les mêmes que la vieille.
oui les mêmes que la veille.

OUI nous sommes champions pour recycler nos pensées négatives.

Lorsqu’on sait que l’on magnétise, attire, manifeste TOUT par nos pensées.
Eh bien… je vous jure que lorsqu’on prend conscience de ça,

on se dit qu’il faut faire une gymnastique de l’esprit

pour penser à de belles choses, à de belles situations, de...

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Ses enfants l'appelaient le fantôme

Voici Anne, Juriste, 43 ans qui témoigne:

« Le burn-out a changé ma vie. Je n’étais plus personne.
Mon travail prenait toute la place dans ma vie. Je ne faisais plus que ça.

Mes enfants et mon conjoint m’appelaient le fantôme.
Lorsque je me suis effondrée, ça a été la catastrophe.
J’avais perdu mon identité. Ça a été très dur.

Le burn-out a été salvateur. Une renaissance.
J’ai appris à me connaître, découvert ma valeur,
compris pourquoi je faisais toujours passer les autres avant moi.
Et surtout que j'avais choisi (inconsciemment) ce métier pour "plaire" à mon père...


Aujourd’hui, je n'ai plus honte du burn-out. J’en parle ouvertement.
Je suis totalement à l’écoute de mes besoins.

Je prends soin de moi sans culpabilité.

Seule, je ne m'en serais jamais sortie,...

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NON Le burn-out n’est pas un épuisement

bien-être burnout mindset Aug 10, 2023

Le burn-out est un effondrement
Votre corps, votre maison brûle de l’intérieur.
Elle se consume. Elle s’écroule.
Vos fondations se sont affaissées.
Tout est à reconstruire

Votre corps et votre esprit ont besoin de repos,
ET d’aide extérieure pour retrouver leur équilibre.

Le burn-out est une opportunité
Il vous invite à la connaissance de vous-même.

C’est LE moment
- d'apprendre à prendre soin de vous,
- d'avoir une Coach Mentore à vos côtés qui va vous guider pour:

  • retrouver de l’énergie comme jamais vous ne l’avez envisagé,
  • découvrir qui vous êtes, votre puissance, là tout au fond,
  • acceptez ce que vous ne voulez plus, sans culpabilité,
  • oser dire à quoi vous aspirez vraiment,
  • reconnaître qui vous voulez devenir.

Le burn-out vous transforme, tel un voyage initiatique.
C’est un accident...

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Symptômes les plus fréquents de l'épuisement

burnout transformaction Jul 31, 2023

On me demande souvent quels sont les symptômes principaux du burn-out. C’est marrant parce qu’ils me semblent si évidents.

Et bien non!

Le déni est tel que si certains symptômes ne sont pas écrits noir sur blanc, vous ne vous interrogerez pas, n’est-ce pas ?

Je ne dis pas que vous n'êtes pas concerné. Je ne dis pas que vous êtes concerné. Je vous laisse seul juge.

Michel vient nettoyer mes vitres mardi. Il me pose certaines questions sur les symptômes du burn-out, justement. Je lui détaille certains symptômes avec quelques exemples cuisants. Il me réponds avec effroi: "Dingue, je les ai tous eus. Mais pas le droit de m'arrêter, j'ai une entreprise à faire tourner".

Si vous vous reconnaissez plusieurs symptômes, arrêtez-vous, venez en MP ou appelez-moi pour qu'on en parle.

Le burn-out est loin d'être une fatalité. Les fainéants ne sont...

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Dites bye bye au burn-out à l'hôpital

Coucou,

Je vous présente Stéphanie, Infirmière en Chef, en première ligne et dans l'action non stop.

Nous les avons applaudis il y a 2 ans.

Tant d'entre eux se sont écroulés, par manque d'effectifs, par manque de reconnaissance, par manque de moyens, par manque de temps pour eux-mêmes.Tant d'entre eux sont épuisés.

Stéphanie a lu "Burn-out: Et si votre corps vous faisait le coup de la panne?",

Voici son témoignage:

"Le titre est accrocheur car il met l'accent sur le corps qui est composé à la fois du physique et du mental. Lorsque nous sommes en burn-out les deux sont touchés.

Ce livre est un doux mélange équilibré entre des témoignages qui nous permettent de ne pas nous sentir seul, une approche plus théorique pour comprendre ce qui nous arrive et une mise en action.

Je dirais qu'après coup c'est être dans l'action qui a été...

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Choisis ton camp Camarade

Vous avez 2 minutes (de lecture)?
Coucou,


En ces temps de "récession", d'expansion, de météo enneigée de fin d'hiver,
de projets qui décollent 
ou d'énergie qui s'envole...
vous qui me lisez semaine après semaine,

j'ai quelque chose de spécial pour vous.

Mon intention est de vous aider à aller mieux plus facilement.

Je crois qu'il est possible de vivre une vie paisible et chouette.
Parce que :
1. Vivre et agir avec intégrité est clé pour l'épanouissement.
2. Exercer une profession qui fait sens et dans laquelle vous êtes correctement rémunérée est vital.
3. Avoir confiance en vous et en votre potentiel illimité est un must.


Mini quizz :
/ Vous vivez déjà ces 3 points, c'est fantastique.
Je suis vraiment heureuse pour vous car vous faites une différence
pour le monde et pour votre monde....

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