Le moyen magique pour apprendre à lâcher prise facilement

la minute de mano Aug 27, 2017
 

Lâcher prise: bateau ou pas?

Pour Thierry, lâcher prise, c'est compliqué. Il a besoin de se sentir au TOP tout le temps, de faire les choses parfaitement. Cet homme souffre du syndrome du perfectionniste. Il ajoute que s'il pouvait tout faire tout seul, les résultats obtenus serait supérieurs en tous points car il ne serait jamais déçu des autres. Malheureusement, ou sans doute fort heureusement, pour Thierry, il a des compétences géniales mais pas en tout. Du coup, il est obligé de déléguer à d'autres pros qui ne sont pas toujours aussi pros que ce qu'ils prétendent. D'ou la frustration de Thierry.

A deux doigts de s'énerver et il y a de quoi...

Lorsque Thierry constate que le peintre n'a pas pris soin des finitions du chantier qu'il lui a confié alors qu'il s'était engagé sur un travail minutieusement bien défini, Thierry a juste envie de lui bondir...

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Burn-out: Qui sont ces battants malades du travail et pourquoi?

burnout la minute de mano Jul 29, 2017

Sujet à la mode, le burn-out est-il une excuse?

La souffrance psychologique liée au burn-out ou épuisement professionnel fait de plus en plus parler d’elle. Le syndrome du burn-out se caractérise par un état d’épuisement général, à la fois psychique, émotionnel et mental; les «batteries sont vides» et si cela vous arrive, vous n'êtes peut-être plus capable de récupérer sur de courtes durées. Vos weekend et / ou vos vacances ne suffisent plus à vous requinquer. Il peut tomber sur n’importe qui, sans crier gare ! Un matin, il n’est plus possible de se lever, de penser, de parler, de réfléchir. C’est le vide. Le corps est en panne, techniquement en panne. Rien que de penser au travail et aux projets professionnels : c’est la panique totale. C’est le drame. Telle une auto-combustion, le corps se...

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4 vraies raisons vérifiées pour ne plus avoir peur du jugement

 

Stoppé net dans votre élan

Vous est-il déjà arrivé d'être stoppé net dans l'élan de vos projets par peur du jugement? Qu'est-ce qui fait que vous passez à l'action sur la pointe des pieds? Que vous restez figé au fond de votre siège en vous sentant souvent incapable de bouger ou d'agir? En quelles circonstances foncez-vous débordant de confiance en vous pour réussir?

Qui et qu'est-ce qui nous plombe?

La peur du jugement extérieur est un frein terrible car elle influence nos actions et fait en sorte que nous nous sentons, par moment, archi nuls, pas encore suffisamment experts ou carrément imposteurs pour atteindre nos objectifs, développer nos projets ou donner des conseils aux clients qui nous rémunèrent pourtant souvent très bien pour cela. Ceci pourrait être la météo de certains jours. Pour d'autres ça roule, leur...

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Peur de l'abandon? Comment s'en affranchir en tant qu'adulte

 

La crise d' "abandonnite"

Abandon, abandonnite, vous est-il déjà arrivé de vous sentir rejeté? Hors du moule? Pas comme les autres? Isolé? Mis à l'écart? Ignoré? Carrément abandonné? Cette sensation vous a-t-elle laissé un goût amer en bouche? La gorge serrée? Des sueurs froides peut-être? La boule au ventre? Stress, anxiété, mal-être, mal de vivre parfois, peur que toute votre vie s'écroule ou parte en fumée? Cela peut se montrer gênant voir angoissant dans certaines situations... de couples, professionnelles, amicales, familiales etc.

Clarifions pour simplifier

Je vois passer certaines personnes qui paniquent car elles se sentent abandonnées lors d'une rupture amoureuse, un N+1 qui démissionne, l'expatriation d'un proche, un gros clash familial, un décès... Quitter vs. abandonner Lorsqu'il y a rupture ou...

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Stress au boulot: avez-vous l'impression de contribuer ou d'être rétribué?

 

Un décès inopiné

en plus du stress au boulot, il peut chambouler l'atmosphère d'une famille qui cesse toute activité le temps vivre son deuil dans l'intimité et dans le respect des traditions.

C'est aussi un moment important pour un retour aux sources. Vous le savez, la mort est un incontournable. Nous y passerons tous. 

L'heure du bilan a sonné

Les remises en question aussi. J'étais à la messe d'enterrement de mon oncle en Suisse et j'écoutais attentivement le curé.

Les mots souffrance et sacrifice ont percutés mes oreilles. Souffrance et sacrifice. Sacre bleu, voilà deux mots qui pèsent lourd en énergie et en vibration. De quoi bien plomber l'ambiance.

Comment changer son mindset? 

Pourquoi ne pas cesser d'utiliser ces mots à tort et à travers. Entrevoir la possibilité de les exclure de notre vocabulaire courant.

Nous ne sommes pas nés ou...

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Le planning est sujet au changement: content ou pas content?

De plume ou de plomb?

S'il vous arrive de stresser car votre planning est super blindé, d'autres stressent lorsque le leur s'allège. De nature, l'être humain a une nette préférence pour la stabilité et l'habitude qui le réconfortent. Il adore le train-train et n'aime pas le changement à cause duquel il se sent propulsé dans une zone d'inconfort terrible.

Jusqu'ici je ne vous apprends rien.

Dans une vie précédente, je travaillais pour LE Président d'une très grosse multinationale américaine dans le secteur automobile. On se voyait 2 jours par mois et je lui parlais 30 fois par jour au téléphone. Je devais jongler avec les plannings de Hari (mon boss), ce qui n'était pas une mince affaire car je lui faisais faire le tour du monde tous les mois... Avec 80 usines à travers le monde, ça nous faisait du monde à rencontrer, des mains à serrer,...

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Si vous en avez marre de faire des efforts et d'être courageux

 

"Fais un effort": un message subliminal

Notre éducation a planqué le "fais un effort" dans un coin de notre cerveau et le passe en boucle pour chaque action contraignante écrite sur la "to do list".

Cette expression vous est-elle familière depuis votre enfance?

Est-ce devenu un réflexe lors de chaque mise en action?

Vous rappelez-vous de vos parents vous répétant de faire un effort pour aider à mettre la table, terminer votre assiette, faire vos devoirs, ranger votre chambre, aller au tennis, terminer une promenade à vélo en forêt etc. Je vous explique:

  • Si vous vous dites aujourd'hui encore "fais un effort" pour aller à la gym.
  • Il faut faire un effort pour préparer le dossier sur lequel vous procrastinez depuis... 3 mois.
  • Votre petite voix intérieure vous répète en boucle "fais un effort" ou encore "allez, prends ton courage à deux mains!",...
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La stratégie Monopoly pour mieux négocier qu'un acheteur professionnel

 

Tant que vous n'avez pas tout essayé

Vous rappelez-vous de vos parties de Monopoly avec vos cousins chez vos Grands-Parents, à la campagne?

Autour de la table, il y a Charles qui est toujours motivé pour faire la banque. Il adore compter et distribuer les billets. Fred qui d'abord nous entoure de ses conseils puis qui râle parce qu'il n'a pas pu acheter la rue de la Paix.

Louis qui ne pense qu'aux chips après la partie.

Corinne, plutôt discrète de nature, ne dit pas grand chose et rafle souvent tout même si il lui arrive aussi de passer par la case prison...

Des souvenirs Monopoly, vous en avez j'en suis certaine. Chez nous c'était le Monopoly, Stratégo, Destin, jeu de l'oie l'hiver, les parties de cartes ou de croquet en maillots l'été. Puis lorsque nous partions passer quelques vacances au Lac de Garde en Italie, Feue notre très chère Grany, graaaaaande joueuse...

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Prendre la bonne décision: 4 trucs qui marchent vraiment

la minute de mano May 29, 2017

Prendre la bonne décision: comment savoir?

Que faites-vous lorsque vous avez la sensation d'être bloqué quand vous devez prendre la bonne décision soit pour un proche, soit pour votre avenir? Interrogez-vous souvent votre entourage sur le pourquoi du comment de la situation en cours? Investissez-vous beaucoup d'énergie et de temps à analyser une situation avant de prendre la bonne décision? Peut-être même que vous procrastinez et qu'ensuite cela tourne à la catastrophe car vous n'avez pas agit dans les temps? Faites ici un petit break de réflexion et si vous repensez à la situation dans laquelle vous vous trouviez lors de la dernière décision importante que vous aviez à prendre:

  • Comment vous sentiez-vous?
  • Qu'avez-vous ressenti comme sensations physiques?
  • Quelles furent vos pensées les plus jaillissantes en visualisant cette situation...
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Marre des réflexions? La technique du Chevalier qui protège

 

Marre des réflexions?

Vous arrive-t-il qu'un voisin, collègue, proche, une vendeuse ou même votre conjoint vous fasse ce type de réflexion:

Il me semble que tu as un peu grossi,

Tu as l'air fort fatigué(e), tu es fort cernée,

Dites Madame, vous avez la peau très déshydratée, on voit fort vos ridules et rides du visage (merci Madame l'esthéticienne! Vous oubliez que vous êtes en commerce),

Ou encore, cas vécu, vous avez beaucoup de taches sur le visage... Dites, vous feriez bien d'utiliser tel ou tel produit miracle...

Franchement sans rire! Que signifient ces réflexions désobligeantes? Décodons tout cela ensemble.

Effet miroir

Nous sommes le miroir de l'autre. En effet, tout ce que nous vivons, les événements et les situations du quotidien sont le reflet de ce que nous ressentons au plus profond de nous-même. Du coup, si l'autre, par manque de...

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